Trời nắng nóng trẻ em nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Trong mùa nóng, trẻ em có khả năng mất nước cao hơn người lớn. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo rằng trẻ em uống đủ nước để tránh mất nước. Lượng nước cần uống của trẻ em trong thời tiết nóng thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động và nhiệt độ môi trường. Dưới đây là hướng dẫn tổng quát về lượng nước cần uống hàng ngày cho trẻ em:

1. Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Trẻ không nên uống nước thêm. Nước cần thiết cho trẻ sẽ được cung cấp từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.

2. Trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi: Lượng nước cần bổ sung cho trẻ phụ thuộc vào lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức mà trẻ đã được cung cấp. Tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tăng trưởng cũng ảnh hưởng đến nhu cầu nước của trẻ. Tuy nhiên, một nguyên tắc chung là trẻ nên uống từ nửa (1/2) ly đến một ly nước mỗi ngày (tương đương 125ml đến 250ml).

3. Trẻ từ 1 tuổi đến 8 tuổi: Lượng nước cần uống hàng ngày được tính theo độ tuổi. Nguyên tắc "một tuổi một ly" áp dụng ở đây. Ví dụ, trẻ một tuổi nên uống một ly nước trong ngày, trẻ hai tuổi nên uống hai ly, và cứ tiếp tục như vậy cho đến 8 tuổi. Lượng nước này cũng bao gồm nước từ thức ăn như canh, súp.

4. Trẻ từ 9 tuổi đến 13 tuổi: Không áp dụng nguyên tắc "một tuổi một ly" nữa. Trẻ nên uống theo nhu cầu cá nhân của mình, khoảng 7-8 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu trẻ tham gia hoạt động thể chất.

5. Thanh thiếu niên từ 14 tuổi đến 18 tuổi: Thanh thiếu niên nên uống khoảng 8-11 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, hướng dẫn trên chỉ là những chỉ số chung và lượng nước thực tế mà trẻ cần uống có thể thay đổi tuỳ theo nhu cầu cá nhân. Trẻ em tham gia hoạt động thể chất hoặc tiếp xúc với thời tiết nóng có thể cần uống nước nhiều hơn để đảm bảo không mất nước.

Quan trọng nhất là khuyến khích trẻ em uống nước suốt cả ngày, thay vì chờ đến khi trẻ cảm thấy khát. Khuyến khích trẻ uống nước trong các bữa ăn chính và khi ăn các món nhẹ để giúp trẻ cung cấp đủ nước. Ngoài ra, quan trọng là đảm bảo trẻ uống nước trước, trong và sau khi tham gia hoạt động thể chất, vì quá trình mồ hôi có thể làm trẻ mất nước nhiều hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cho trẻ uống quá nhiều nước cũng không tốt. Các dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước có thể bao gồm thường xuyên đi tiểu, nước tiểu màu nhạt hoặc trong, cảm giác đầy bụng, buồn nôn và đau đầu. Trong trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, tức là nồng độ natri trong máu bị thưa loãng. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật và mất ý thức. Vì vậy, khuyến khích trẻ uống đủ nước để tránh mất nước, nhưng không nên lạm dụng uống quá nhiều. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào của việc trẻ uống quá nhiều nước, hãy ngừng uống và đưa trẻ đến bệnh viện gần nhất để được theo dõi và điều trị.